Rühmatreeningud
Kehasõbralikud treeningud täiskasvanutele Tantsutsoonis!
Tantsutsoonis on olemas vajalikud treeningvahendid ja pesemisvõimalus. Meil on mugav kaardisüsteem, mis võimaldab käia kõikides rühmatreeningutes endale sobival ajal. Ühe korra pääsme, 5x kaardi või 10x kaardi saab soetada sularahas treenerilt kui ka Stebby keskkonna kaudu.
Ootame Sind trenni, sest liikumine annab energiat ja tasakaalustab vaimset tervist!
FÜSIOTERAPEUTILINE TREENING
Esmaspäeviti kell 19.00-20.00
Tunnis keskendutakse lihaspingete vähendamisele, piiratud liigesliikuvuse suurendamisele ning kogu keha lihaskonna jõu ja vastupidavuse arendamisele. Sobib igas vanuses inimesele ja treenitakse endale jõukohases tempos. Treeningut juhendab füsioterapeut Krete Ledis.
TANTSULINE TREENING UUS!
Teisipäeviti kell 17.30-18.20
Tantsuline treening on mõnus ja vabastav liikumistund kõigile, kes soovivad tantsida lihtsalt enda rõõmuks. See on hea võimalus liikuda mõnusa muusika saatel, et saada energiat, leida vaheldust igapäevaelule ja pakkuda kehale ning meelele rõõmu. Tunnis ootab sind mõõdukas koormus ja vaba õhkkond – saab lasta end vabaks, liigutada puusi ja lihtsalt nautida. Treeningut juhendab Gretten Vaga.
KEHAHOOL
Kolmapäeviti kell 18.00-19.00
Kehahool on tund kõigile neile, kes soovivad oma kehale veidike head teha. Tunnis tegeletakse lihastoonuse tõstmise ja painduvuse parandamisega. Läbi kehasõbraliku lihastreeningu ning venituste paraneb tunnis osalejate füüsiline vorm ning vabanevad sundasenditest tingitud lihaspinged. Kehahool on heaks alternatiiviks klassikalisele trennisõbrale, kes jõusaalis käimist ei armasta. Tunni sisu on nädalast nädalasse muutuv ning alati on võimalik paluda alternatiivset harjutust. Treeneriks on Johhanna Anett Toomel.
TAASTAV LIIKUMINE
Kolmapäeviti kell 19.00-20.00
Taastav liikumine on rahulik, lõdvestav ning värskendav treening. See on sobilik kõigile, kes tunnevad puudust liikumisest, ent ei soovi liigset füüsilist pingutust.
Tunni käigus liigutakse vaheldumisi liikumisulatust parandavate harjutuste ning venituste ja lõdvestuste vahel, mille koosmõjul saab keha avaneda ning rahuneda. Paraneb tunniskäija liikuvus, rahuneb meel ning taastub keha. Treeningut juhendab Johhanna Anett Toomel.
BALLETONE
Neljapäeviti kell 18.30-19.15
Balletone tund on tantsuline fitness treening, mis hõlmab klassikalise balleti ja barre harjutusi, mis antakse edasi fitness rühmatreeningu vormis. Tund toimub klassikalise balletistange ääres, ent ei eelda varasemat kokkupuudet balletiga. Treeningu käigus saavad koormust nii käe- ja kõhulihaseid, kuid eriti just jala- ja tuharalihased. Treeningu laiem eesmärk on parandada rühti ja kehatunnetust läbi erinevate liikumiste, arendatakse tasakaalu, vastupidavust ning liikuvust.
Treeneriks on Johhanna Anett Toomel.